普段の生活ｺﾚってｱﾘ？
一日中､横になっているとおっぱいがよく出る
答えは→
適度な運動は必要。
おっぱいの分泌をよくするためには､睡眠と休息が必要｡
心身のﾘﾗｯｸｽも大切です｡
しかし､一日中横になっているよりは､適度に体を動かしたほうが血液循環もよくなり､母乳の分泌も高まります｡
授乳の姿勢は､腰や肩が凝ります｡
授乳や家事の合間に､背中や腕の筋肉を伸ばしたり､腰をゆっくり回したりｽﾄﾚｯﾁをしましょう｡
ﾏｯｻｰｼﾞは､授乳前にする
答えは→
おっぱいのﾘｽﾞﾑができていないうちは効果的。
おっぱいの出がよくないと思われるときは､赤ちゃんに吸ってもらうことがいちばんです｡
授乳前にﾏｯｻｰｼﾞをするのも効果的です｡
十分におっぱいが出ている場合は､特にする必要はありません｡
なるべくﾉｰﾌﾞﾗがよい
答えは→
締めつけないﾌﾞﾗｼﾞｬｰを。
授乳中の乳房は､ｻｲｽﾞが大きくなっているので､ﾌﾞﾗｼﾞｬｰで支えたほうがﾗｸな場合も｡
また敏感になっている乳首を守ってくれる役割も｡
また乳腺を傷める心配もあるので､体を締めつけないものを選びましょう｡
乳首に傷があるときも､飲ませたほうがいい
答えは→
飲ませ方を変えたり工夫して。
赤ちゃんの吸う力は意外に強く､最初は乳首の皮がむけたり､すり切れることも｡
痛いからといって吸わせないと､さらに張って､ますます傷がひどくなる場合も｡
どうしても痛い場合は搾乳するという手もあります。
授乳後もまだ張るときは､必ずしぼる
答えは→
しぼりすぎると分泌が逆に高まることも｡
そのうち飲む量と出る量のﾊﾞﾗﾝｽができてきます｡
授乳後もまだ残乳感があり､胸が張ってつらい人もいます｡
でも赤ちゃんの飲む量が増えてくると､ﾊﾞﾗﾝｽができて落ち着いてきます｡
しぼりすぎは禁物｡
しぼりすぎると､刺激で逆に分泌が高まってしまうためです｡
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