おやつのあげ方
◆0～2才:おやつの約束◆
赤ちゃんは､生後5ｶ月くらいから離乳食がｽﾀｰﾄします｡
おっぱいやﾐﾙｸを｢飲む｣食事から､形のある食べ物の食事へと､1才過ぎの完了期に向けてゆっくり進めていきます｡
｢おやつ｣を食べていいのは､赤ちゃんが朝､昼､夕3回食になる､9～10ｶ月ごろから｡
でも､離乳完了までは､離乳食そのものが大切｡
1才過ぎまでは､｢おやつ｣は栄養的には､ほとんど必要ないということを覚えておきましょう｡
発達に応じたおやつの考え方や､虫歯との関係などについて､ﾎﾟｲﾝﾄを整理していきましょう｡
◆ﾎﾟｲﾝﾄその①◆
離乳の完了前と完了後では､おやつの考え方が大きく違います。
赤ちゃんせんべいや卵ﾎﾞｰﾛなど､ﾍﾞﾋﾞｰﾌｰﾄﾞおやつは､5ｶ月くらいからOKという商品も多く出ています｡
与えるのは食事が朝昼晩と3回きちんととれるようになった､ｶﾐｶﾐ期半ば(9～10ｶ月ごろ～)からになります｡
それも､ほんの補助的な意味なので､果汁などの飲み物ﾌﾟﾗｽ赤ちゃんせんべい2枚程度が基本､お楽しみ程度と考えておきましょう｡
目的が変わるのは､｢離乳が完了｣した1才過ぎから｡
ほとんどの栄養を固形物からとるようになりますが､1才児は､体の大きさの割にｴﾈﾙｷﾞｰがたくさん必要なので､とても3回の食事では補いきれなくなります｡
そこで､｢おやつ｣の出番になるのです｡
◆ﾎﾟｲﾝﾄその②◆
ﾍﾞﾋﾞｰ&幼児ﾌｰﾄﾞおやつが基本
どんなおやつを与えたらよいのでしょう?
ﾏﾏたちは毎日の離乳食作りや日常の家事や育児で大忙しですね｡
だからこそ､時間も手間もかからないﾍﾞﾋﾞｰﾌｰﾄﾞおやつがいちばんのおすすめです｡
各ﾒｰｶｰから､安心な材料で､ｶﾛﾘｰや塩分や脂肪に配慮された商品が数多く出ています｡
また最近は､離乳を完了した1才代からのおやつとして幼児ﾌｰﾄﾞにも注目｡
ﾍﾞﾋﾞｰﾌｰﾄﾞおやつと同様､栄養的に配慮されているのでこちらもおすすめ｡
さらに､最近は鉄分やｶﾙｼｳﾑを強化したもの､野菜や海草など不足しがちな栄養素をﾌﾟﾗｽしたものなど､付加価値のあるものが多く､おせんべい､ｸｯｷｰ､ｸﾗｯｶｰ､蒸しﾊﾟﾝなどﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝも豊富です｡
◆ﾎﾟｲﾝﾄその③◆
市販のおやつは､なるべく1才を過ぎてから
大人がおいしそうにつまんでいるのを見ると､赤ちゃんはほしがります｡
少しだけならと､つい与えてしまいがちですが､大人には少量に感じても､体の小さな赤ちゃんにしてみれば､けっこうな量に｡
内臓機能が未熟な赤ちゃんにとって､塩分や脂肪分､香辛料､添加物は体に大きな負担がかかるのです｡
また糖分が多いと虫歯も心配ですし､脂肪分が多いとｶﾛﾘｰのとりすぎで､食欲不振にも｡
市販のお菓子の濃い味を覚えると､薄味のﾍﾞﾋﾞｰ用おやつは食べなくなってしまうことも｡
特に1才前は消化､吸収が未発達なので､なるべく市販のお菓子は避けましょう｡
◆ﾎﾟｲﾝﾄその③◆
1日1回､量を決めて
おやつの与え方でいちばん気になるのが虫歯です｡
予防のﾎﾟｲﾝﾄは､まず糖分の少ないおやつを選ぶこと｡
手作りの場合も､砂糖をあまり使わないもの､果物やいも類など自然の甘みのものがいいです｡
また市販のお菓子では､歯にくっつきにくいものを選びましょう｡
時間と与える回数も決めましょう｡
食べたあと歯みがきやうがい､水や麦茶を飲む習慣をつけることも大切です｡
また､与える回数は基本的に1日1回｡
おやつを食べ過ぎると､食事も不規則になります｡
例外として､例えば､1～2才代で早起きして活発に動き､食事をしっかりとる子なら､おやつは2回にしてもOKの場合があります｡
子どもの個性に応じて､与える量や内容を工夫していくことも大切です｡
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